Kolanın Zararları: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Önemli Bilgiler

Kola, dünya genelinde en çok tüketilen gazlı içeceklerden biridir. Ancak, bu popüler içecek sağlık açısından ciddi riskler taşımaktadır. İşte kolanın zararları hakkında bilinmesi gerekenler:Astım ve Alerjik ReaksiyonlarKola içeriğinde bulunan sodyum benzoat, potasyum emilimini engelleyerek astım ve egzema gibi alerjik rahatsızlıkların ortaya çıkmasına sebep olabilir.Böbrek Sağlığı Üzerindeki EtkilerKola,...

Read more »

VÜCUDUMUZUN VERDİĞİ SİNYALLERİ TANIYALIM

Vücudumuzun bize gönderdiği işaretleri tanımak ve bu işaretlere göre hareket etmek, hem kişisel sağlığımız hem de iş performansımız için kritik öneme sahiptir. İşte vücudumuzun bize verdiği bazı önemli işaretler ve bunların anlamları:Kuru CiltKuru cilt, vücudumuzun A ve C vitamini eksikliği ve susuzluk yaşadığını gösterir. Bu durumu düzeltmek için bol su içmeli ve vitamin açısından zengin besinler...

Read more »

7 Adımda Horlamayı Durdurun

Yetişkinlerin yüzde 45'i zaman zaman horluyor. Horlamak aslında ciddi bir problemdir. Horlayan insanların yüzde 75'inde obstrüktif uyku apnesi bulunur. Bu da kalp hastalıkları riskini artırır. Horlama evlilikte de büyük sorunlara neden olabilir.Uyuduğunuz pozisyonu değiştirin Sırt üstü yatarsanız dilinizin tabanı ve damağınızın yumuşak kısmı boğazınızın arka duvarına çöker ve uyku esnasında ses...

Read more »

covid mi? grip mi? nezle mi?

Corona virüs semptomlarının diğer hastalıklarla karşılaştrıması&nb...

Read more »

COVID-19 ve Mevsimsel Hastalıkların Farkı

COVID-19 grip, soğuk algınlığı ve mevsimsel alerjilerin belirtileri arasındaki farklar&nb...

Read more »

COVID-19 için RİSKMETRE

Bizim “risk yönetimi” kapasitemizle ilişkili. Risk yönetimi de öncelikle “bulaşmayı azaltmak”tan geçiyor. Bulaşmayı azaltmanın en etkili çaresi olarak da virüs yükü yüksek mekânlardan uzak durmak gösteriliyor. Geçtiğimiz günlerde elime geçen (Kaynak: Texas Medical Association) bir riskmetre sıralamasını editör arkadaşlarla yeniden gözden geçirdik ve sizinle paylaşmaya karar verdik....

Read more »

HASTALARDAN İLAVE ÜCRET ALINMAYACAK HİZMETLER

Aşağıda belirtilen sağlık hizmetleri için hiçbir ilave ücret alınamaz. Ancak; Yükseköğretim kurumlarına ait sağlık hizmeti sunucularında (vakıf üniversiteleri hariç) öğretim üyesi tarafından verilen 18 yaşını doldurmamış çocuklar hariç olmak üzere; SUT eki EK-2/B ve EK-2/C Listesindeki 618200-P618200 kodlu “Koklear implant yerleştirilmesi” işlemi için ilave ücret alınabilir. Ayrıca Yükseköğretim...

Read more »

TUZ VE SAĞLIK

Dünya Sağlık Örgütü; hipertansiyon, kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları başta olmak üzere obezite, diyabet ve bazı kanser türlerinden korunmak ve kemik sağlığını olumsuz etkilememek amacıyla günlük olarak tüketilmesi gereken tuz miktarını günde 5 gram olarak önermektedir. 2008 yılında Türkiye Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Derneği’nin yaptığı ve ülke genelini yansıtan “Türk Toplumunda...

Read more »

BAĞIRSAKLARA İYİ GELEN YİYECEKLER

Ayva Ayva, bağırsakların normal bir şekilde çalışabilmesi için en etkili besinlerden bir tanesidir. Özellikle ayvanın içerisinde bulunan tanenler, midenin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Bir zehirlenme veya mide spazmı durumunda midenin çok daha güçlü olması sağlamaktadır. Bununla birlikte bağırsak enfeksiyonu rahatsızlıklarının tedavisini de hızlandıran bir meyvedir ayva. Havuç Özellikle...

Read more »

D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER

D vitamini içeren yiyeceklerin aşağı yukarı 100 gramı günlük D vitamini ihtiyacının yüzde 10'unu karşılar. D vitamini ihtiyacını sadece yiyeceklerden karşılamaya calışmak, bu yiyecekler yağ içerdiğinden kolesterolu yükseltebilir. D vitamini içeren besinler; Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt Tereyağı Ton balığı Somon Uskumru İstridye Karaciğer Yumurta sarısı Tatlı patates Balık...

Read more »

KURU FASULYENİN FAYDALARI

Doyuruculuğu, bol enerji vermesi ve tabii ki ekonomik olması nedeniyle en çok tercih edilen gıdalar arasında başı çeken kuru fasulye; Tam bir protein deposu. Kemik yapısını güçlendirir. Karaciğer yetmezliği, böbrek taşları, kalp çarpıntı ve idrar tutukluğuna kadar birçok rahatsızlığın ilacıdır. İçerisindeki lif nedeniyle kötü kolesterolu düşürür. Bu lifler kalın bağırsakta barınır...

Read more »

PORSİYON KONTROLÜNÜ NASIL YAPILIR ?

Her gün aynı saatte ana öğün ve ara öğünlerinizi yiyin. Ara öğünleriniz asla atlamayın. Yemeklerinizi küçük pasta tabağına koyun. Küçük bir tabak 1 porsiyon yemekle dolar ve gözünüze daha dolu görünür. Her meyvenin en küçük boyu 1 porsiyondur. Örneğin; bir mandalina, küçük boy elma 1 porsiyondur. Yemeklerinizi daha az porsiyon pişirin. Böylece kalan yemek olmaz. Kalan yemek, hem ...

Read more »

HİNDİ ETİNİN FAYDALARI

Hindi eti, besin değerinin yüksek olması, yağ ve kolesterol içeriğinin düşük olması, çeşitli ürünlerle işlenebilmesi ve lezzeti ile dünyada birçok kişi tarafından tercih edilen bir kanatlı etidir. Kırmızı et ve tavuğa göre daha yüksek protein içerir ve yağ oranı da daha düşüktür. Bu sebeple, hayvansal yağları azaltmayı öneren sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Hindi eti B1 ve B2 vitaminleri...

Read more »

D VİTAMİNİ NEDİR?

D vitamini, fosforla birlikte kalsiyumun emiliminde ve kemiklerde depolanmasında görev alır. Aynı zamanda kandaki kalsiyum ve dolaylı olarak da fosfor düzeyini de kontrol eder. Kalsiyum yetersizliği ve/veya kalsiyum fosfor oranındaki dengesizlik, çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise kemik erimesi gibi sorunlara yol açabilir. D vitamini kemik sağlığının yanı sıra kas işlevleri ve denge için de gereklidir....

Read more »

10 ALTIN KURALLA DİYETE BAŞLAYIN

Üç saatte bir yiyin Vücut saatimiz her üç saatte bir yemek yememizi öneriyor. Çünkü üç saatte bir yemek, kilo verme hızını artırıyor. Düzenli yeme eylemi sonucunda kan şekeri dengesi korunuyor. Öğün atlamak, bir sonraki öğünde yemeklere saldırmanıza ve tıka basa yemek yemenize sebep olabiliyor. Kalori hesaplayın Kilo vermek için basit bir hesap yapmanız yeterli. Günlük olarak harcadığınız...

Read more »

GRİBİN ÇARESİ BESİNLER

Grip olmadan önce ve gripken yapmamız gerekenlerin başında doğru beslenme geliyor. İşte gripken yemeniz gerekenler… Sıcak Çay Sıcak yeşil ve siyah çay hastalıklarla savaşan antioksidanlar arasındadır. Buharıyla nefes tıkanıklığınızın hafiflemesini de sağlamış olursunuz. Bir kaşık bal ve limon ekleyerek boğazınızın ağrısını dindirebilirsiniz. Kafeinden uzak durun, bitkisel ürünleri tüketmeyi...

Read more »

BİR GÜNLÜK DİYET ANA ÖĞÜN PLANI

Kahvaltı İçin: 3 Biberli Menemen (311 kalori) 2 adet yumurta 200 gr sarı, kırmızı ve yeşil dolmalık biber Menemeninizi 200 gr domatesi bir tatlı kaşığı zeytinyağı, bir iki dilim buğday veya çavdar ekmeği eşliğinde tüketebilirsiniz. Bu kahvaltı ortalama dört saat tok kalmanızı sağlar. Öğle Yemeği İçin: Körili Tavuk Jülyen (395 kalori) 150 gr tavuk göğüs eti 180 gr patates Bir çay kaşığı...

Read more »

BESİN ZEHİRLENMELERİNE KARŞI DİKKATLİ OLUNMALI

Tatilimizin zehir olmasını istemiyorsak, otellerde bize sunulan açık büfe yemeklere dikkatli yaklaşmalıyız. Açık büfe yemekler uzun süreler açıkta ve sıcakta kalırlar. Bu nedenle özellikle mayonezli, yumurtalı ve yoğurtlu mezeler soğuk ortamlarda mı servis ediliyor diye kontrol etmeliyiz. Mümkünse bu tarz yemekleri , yemek saatlerinin başında almalıyız. Yine açık büfe ortamlarında et, tavuk,...

Read more »

BESLENMEDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR

Su Tercihiniz Her gün 8-10 bardak su için. Minerali bol sert, alkalen gücü yüksek sular tercih edilmeli. İçecek Tercihiniz Önceliği suya verin. Fakat farklı bir şey içmek isterseniz ayran veya soda tercih edin. Meyve suyu konsantreleri, boyalı, şekerli, aromalı meyveli içeceklere el bile sürmeyin. Yağ Tercihiniz Daima zeytinyağını tercih edin. Zaman zaman tereyağına yer açılsın....

Read more »

DİYABETLİLER EGZERSİZ YAPARKEN BUNLARA DİKKAT EDİN

Egzersizin kan şekerinizi nasıl etkilediğini kontrol edin. Egzersiz öncesinde ve sonrasında kan şekerinizi kontrol edin. Eğer egzersiz öncesi kan şekeriniz yüksekse, sonrasında daha da yukarı çıkabilir. Bu durumda egzersiz konusunda tedbirli olun. Yorucu ya da uzun süreli egzersiz de kan şekerinizin düşmesine neden olabilir. Bu durum egzersizden hemen sonra ya da bir süre sonra ortaya ...

Read more »