Grip olmadan önce ve
gripken yapmamız gerekenlerin başında doğru beslenme geliyor.
İşte gripken yemeniz
gerekenler…
Sıcak Çay
Sıcak yeşil ve siyah çay
hastalıklarla savaşan antioksidanlar arasındadır. Buharıyla
nefes tıkanıklığınızın hafiflemesini de sağlamış olursunuz.
Bir kaşık bal ve limon ekleyerek boğazınızın ağrısını
dindirebilirsiniz. Kafeinden uzak durun, bitkisel ürünleri
tüketmeyi tercih edin.
Sebze-Meyve Suyu
İster ayrı ayrı ister
karışık. Meyve ve sebze suları hem salata yapmaktan daha kolay
hem de bağışıklık sisteminizin muhteşem savaşçıları…
Tavuk Çorbası
Tavuk çorbası olmadan
bir grip yemeği düşünülemez. Besleyici ve boğazı yumuşatıcı
özelliğinin yanı sıra anti-inflamatuar özelliğiyle gripte
tedavi edici olduğuna dair bilimsel kanıtlar da var. Sıcak tavuk
çorbası, gözlerde ve boğazda yanmaya neden olan bakteri ve
virüslere karşı vücut direncini artmasını sağlar.
Hindi Sandviçi
Protein deposu olan hindi
etini, iyi bir enerji kaynağı olarak tüketebilirsiniz. Sandviç
şeklinde, lezzetli soslarla damak tadınıza uygun bir öğün
yaratabilirsiniz.
Sarımsak
Eğer çabuk ayağa
kalkmak istiyorsanız, sarımsak ilave edebileceğiniz bir çorba
içmek en doğru seçimdir. Antimikrobiyal ve bağışıklık
sistemini harekete geçiren özellikleriyle tıkanıklığınızı
açarak ferahlamanızı sağlar.
Zencefil
Zencefil, genellikle karın
ağrısı, bulantı şikayetlerini rahatlatmak için kullanılan
alternatif tedavi yöntemlerinden birisidir. İltihapla mücadele
edici özelliğini ortaya çıkaran araştırmalar var. Zencefili
gıdalarınızın üzerine ya da gazozun içine rendeleyerek
kullanabilirsiniz.
Atıştırmalıklar
Öğün aralarında
atıştırın İştihanızı geri kazanmak için öğün aralarında
iştah açıcı atıştırmalıklar tüketin. Bunun için protein
içeren ama laktoz içermeyen içecekleri tercih edin. Çilekli ve
çikolatalı içeceklerle ihtiyacınız olan vitamini, besini ve
kaloriyi almak en cazip öneriler arasındadır.
Muz
Dilimlenmiş, püre veya
bütün muzu bir çırpıda midenize indirin. Sık sık grip olan
çocuklarda meydana bulantı, kusma ve ishal gibi rahatsızlıkları
gidermeye yardımcı olur. Muz, pirinç, elma ve tost doktorların
öncellikle grip diyeti önerileri arasındadır. Sindirim
sisteminizin katı gıda ihtiyacını da karşılamış olursunuz.
Tost
Grip ve soğuk algınlığı
beslenmelerinde tostun faydası göz ardı edilmemeli. Tost ve kraker
tarzı gıdalar tüketmeye özen gösterin. Tavuklu şehriye
çorbasıyla birlikte kraker ya da tost yiyebilir, böylece hem
hastalıkla mücadele etmiş hem de doymuş olursunuz.
0 yorum:
Yorum Gönder