-
Her gün 8-10 bardak su için. Minerali bol sert, alkalen gücü yüksek sular tercih edilmeli.
- İçecek TercihinizÖnceliği suya verin. Fakat farklı bir şey içmek isterseniz ayran veya soda tercih edin. Meyve suyu konsantreleri, boyalı, şekerli, aromalı meyveli içeceklere el bile sürmeyin.
- Yağ TercihinizDaima zeytinyağını tercih edin. Zaman zaman tereyağına yer açılsın. İç yağı, kuyruk yağı, mısır özü, palmiye, Hindistan cevizi yağlarını kullanmayın. Margarinlerden uzak durun. Ayçiçeği yağı azaltılsın.
- Balık TercihinizSoğuk sularda doğal şartlarda yetişen yağlı balıkları tercih edin. Derin sularda yetişen genç balıklar daha çok tercih edilmeli.
- Ekmek TercihinizAslında mümkün olduğunca az ekmek yenmeli. Kepekli veya tam tahıllı ekmekler tercih edilsin.
- Bulgur Mu, Pirinç Mi Tercih Edilmeli ?Bulgur, özellikle kepeklisi tercih edilmeli. Pirincin de kepekli ve esmer olanları tercih edilmeli.
- Süt TercihinizBesleyici değeri daha fazla olması ve alerjik etkileri daha sınırlı olduğu için keçi sütü tercih edilmeli. Çocukluk çağından sonra süt yerine yoğurt tüketilmeli. Doğal ortamlarında yetişen hayvanların sütü tercih edilmeli.
- Şeker TercihinizGünümüzde gelinen nokta şekerin ‘’tatlı zehir’’ olduğu. Meyve şekeri bile çok sınırlı tüketilmeli. Çok tatlı meyveler tercih edilmemeli. Meyve suları olabildiğince az içilmeli. Meyvenin kendisi ve yenilebiliniyorsa kabuğu ile birlikte tüketilmeli.
- Et TercihinizMaalesef et konusu biraz karışık. Kuzu eti tercih edilebilir. Eğer otlaklarda yetişip büyüyen danalara ulaşma imkanınız varsa dana eti de tüketilebilir. Keçi eti biraz lezzetsiz ama daha güvenilir. Tavuğu da bahçenizde büyütebiliyorsanız, etini de yumurtasını da rahatça tüketebilirsiniz.
- Sebze TercihinizHer sebzeyi güvenle tüketebilirsiniz. Mevsiminde meyveyi yiyin. Köklü sebzeleri yapraklı sebzelerle beraber kullanarak yiyin. Çiğ yenebilen her türlü sebzeyi salata gibi yemeye çalışın. Sebze ve meyveleri iyice temizlemeden tüketmeyin.
BESLENMEDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
Etiketler:
Sağlık
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
0 yorum:
Yorum Gönder