Kolanın Zararları: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Önemli Bilgiler

Kola, dünya genelinde en çok tüketilen gazlı içeceklerden biridir. Ancak, bu popüler içecek sağlık açısından ciddi riskler taşımaktadır. İşte kolanın zararları hakkında bilinmesi gerekenler:

Astım ve Alerjik Reaksiyonlar

Kola içeriğinde bulunan sodyum benzoat, potasyum emilimini engelleyerek astım ve egzema gibi alerjik rahatsızlıkların ortaya çıkmasına sebep olabilir.

Böbrek Sağlığı Üzerindeki Etkiler

Kola, yüksek fosforik asit içeriğiyle böbrek taşı oluşumuna neden olabilir ve böbrek sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Kan Şekeri Dalgalanmaları

Kolayı tüketmenin ardından kan şekeri hızla yükselir ve insülin salınımı artar. Bu durum metabolik dengenin bozulmasına yol açabilir.

Obezite Riski

Yüksek şeker ve boş kalori içeriği, kolanın kilo alımını tetikleyen başlıca faktörlerinden biridir. Besleyici değer sunmaması, zararlı etkilerini daha da artırır.

Diş Çürümesi

Koladaki şeker ve asit miktarı, diş minelerini aşındırarak çürüklere yol açar.

Kalp ve Metabolik Problemler

Kola, glikoz şurubu nedeniyle metabolik sendrom riskini artırabilir; bu da kalp hastalıkları ve kötü kolesterol seviyeleriyle ilişkilidir.

Hormon Bozuklukları

Kola şişelerinin üretiminde kullanılan BPA maddesi, endokrin sistemine zarar vererek hormonal dengesizliklere neden olabilir.

Kemik Erimesi (Osteoporoz)

Kolada bulunan katkı maddeleri, kemik sağlığını tehdit ederek osteoporoz riskini artırabilir.

Tip 2 Diyabet Riski

Yüksek şeker içeriği, insülin direncine neden olabilir ve diyabet riskini artırabilir.

Kolanın zararları bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış ve sağlık uzmanları tarafından sıklıkla dile getirilen bir konu olmuştur. Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen bireyler, kolanın yerine doğal ve besleyici içecek alternatiflerine yönelmelidir.

Read more »

VÜCUDUMUZUN VERDİĞİ SİNYALLERİ TANIYALIM

Vücudumuzun bize gönderdiği işaretleri tanımak ve bu işaretlere göre hareket etmek, hem kişisel sağlığımız hem de iş performansımız için kritik öneme sahiptir. İşte vücudumuzun bize verdiği bazı önemli işaretler ve bunların anlamları:

• Kuru Cilt

Kuru cilt, vücudumuzun A ve C vitamini eksikliği ve susuzluk yaşadığını gösterir. Bu durumu düzeltmek için bol su içmeli ve vitamin açısından zengin besinler tüketmeliyiz.

• Sivilce

Sivilceler, genellikle C vitamini ve çinko eksikliğinden kaynaklanır. Beslenmenizde bu vitamin ve minerallerin yeterli olduğundan emin olun.

• Yaraların Geç İyileşmesi

Yaralarınızın geç iyileşmesi, C vitamini ve çinko eksikliğine işaret edebilir. Bu durumda, bu vitaminlerin takviyesi faydalı olacaktır.

• Egzama

Egzama, vücudumuzun iyi yağlar ve probiyotiklere ihtiyaç duyduğunu gösterir. Bu eksiklikleri gidermek için diyetinize iyi yağları ve probiyotikleri eklemelisiniz.

• Uçuk

Uçuklar, E vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir. E vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek, bu sorunu hafifletebilir.

• Kepek

Kepek, çinko eksikliğinden kaynaklanabilir. Çinko içeren besinler tüketerek bu sorunu giderebilirsiniz.

• Deri İltihabı

Deri iltihapları, B6 ve B3 vitamini eksikliğine işaret eder. Bu vitaminleri yeterince aldığınızdan emin olun.

• Ağız Kenarında Çatlaklar

Ağız kenarında çatlaklar, B2 vitamini eksikliğini gösterir. Bu durumu düzeltmek için B2 vitamini açısından zengin gıdalar tüketmelisiniz.

• Ellerde İzler

Ellerde izler, demir eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Demir takviyesi alarak bu sorunu çözebilirsiniz.

• Sedef Hastalığı

Sedef hastalığı, D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. D vitamini içeren gıdalar tüketmek ve gerektiğinde takviye almak önemlidir.

• Kırışan Cilt

Kırışan cilt, Koenzim Q10 eksikliğine işaret eder. Bu durumda, Koenzim Q10 takviyesi almak faydalı olabilir.

Read more »

Çiçekleri tanımak ister misiniz?

Çiçekleri tanımak istermisiniz?

• Sarı Salkım, Güzel Hatun Çiçeği, Dağ Lalesi, Yıldızpatı, Açelya, Begonya, Cennet Kuşu Çiçeği
• Aynısefa, Karanfil, Kasımpatı, Orman Asması, Kırmızı Haseki Küpesi, Meksika Yıldızı,Ters Lale
• Sıklamen, Nergis Yıldız Çiçeği, Papatya, Unutmabeni, Frezya, Küpe Çiçeği
• Gardenya, Gerbera, Glayöl, Bardak Menekşesi, Japon Gülü, Hatmi Çiçeği, Sümbül
• Ortanca, Süsen, Yasemin, Lavanta, Zambak, Manolya, Orkide
• Hercai, Menekşe, Çarkıfelek, Şakayık, Alev Çiçeği, Gelincik, Ormangülü, Gül
• Safran, Ayçiçeği, Itırşahi, Lale, Menekşe, Pembe Zıpçıktı, Zinya

 

 

Read more »

Aç Karnına Limonlu Su İçmenin Faydası

• Metabolizmanızı hızlandırır.
• Kabızlığa karşı savaşır.
• Dinç olmanızı sağlar.
• İltihap sökücüdür.
• Kilo vermenize yardımcı olur.
• Göz sağlığı için faydalıdır.
• Kan şekerinizi dengeler.
• Grip ve soğuk algınlığını önler.
• İdrar sökücüdür.
• Nefesinizi tazeler.
• Stres azaltıcıdır.
• Vitamin ve mineral açısından zengindir.

• Mutlu hissetmenizi sağlar.
• Karaciğer için faydalıdır.
• Kalorisi düşüktür.
• Tansiyon düşürücü etkisi vardır.
• Beyniniz için faydalıdır.
• Cildinizi canlandırır ve temizler.
• Kemik yapınızı güçlendirir.
• Yağ içermez.
• Hamileler için oldukça faydalıdır.
• Vücudunuzun su kaybını dengeler.
• Vücudunuza detoks etkisi yaratır.
• Vücudunuzu hastalıklara karşı korur.

Read more »

Emekli Olamayanlara İkinci Şans

Emeklilik çalışan herkesin hakkı. Yaş, prim gün sayısı ve sigortalı olma süresi gibi şartları yerine getirenler de bu hakkı elde ediyor. Bu şartlarda aranan süreler bazen daha düşürülerek farklı emeklilik seçenekleri de sunulabiliyor.

Bu durumda ilk sigortaya giriş tarihi önemli. 8 Eylül 1999’dan önce sigorta girişi olanlar 3600 günle 15 yıllık sigortalılık süresini tamamlayınca yaş şartından emekli olabiliyor. Ama günümüzde daha çok 8 Eylül 1999 yılı ile 30 Nisan 2008 arasında ilk defa işe girenler daha fazla. Bu tarihler arasında sigortalı işe başlayanlar 4500 gün primle yani 12.5 yılla yaşlılıktan kısmi emekli olabiliyor.

9 Eylül 1999 günü ile 30 Nisan 2008 günü arasında işe giren kadınların ise kısmi emeklilik şartlarıyla yani 4500 gün sayısı ile emekli olabilmeleri için 58 yaşını tamamlaması, 25 yıldan beri sigortalı olması ve en az 4500 gün sayısına ulaşması gerekiyor.

Yeniler için süre uzun

1 Mayıs 2008 tarihinden sonra sigortalı olanlar için tam emeklilikte prim gün sayısı 7200’e yani 20 yıla çıkıyor. Bu tarihten sonra sigortalı olan erkekler için emeklilik yaşı 2036’ya kadar 60, 2044 yılında ise 65’e ulaşıyor. Kadınlar için emeklilik yaşı 2036 yılına kadar 58, 2048’de de 65’e çıkıyor. Yaştan emeklilik için gereken prim de 5400 güne yükseliyor. 15 yıl aralıksız sigortalı çalışmak, emeklilik primi için yetiyor. Ama ilk sigortaya girilen tarihten sonra 25 yılın geçmesi şartı devam ediyor.

Başlangıca göre Bağkur' luda durum

8 Eylül 1999 tarihinden önce Bağkur girişi bulunan kadın yaştan emeklilik için 5400 gün ve 56 yaşı, erkek de 5400 gün ve 58 yaşı tamamlamalı. 8 Eylül 1999 ile 30 Nisan 2008 tarihi arasında Bağkur girişi bulunan kadın 5400 gün 60 yaşı, erkek de 5400 gün 62 yaşı beklemeli.

İlk defa 1 Mayıs 2008 tarihi ve sonrasında Bağkur’lu olan kadın yaştan emeklilik için 5400 gün 61 yaşı, erkek ise 5400 gün 63 yaşı tamamlamalı. Bu durumdakilerde emeklilikte kademeli geçiş uygulanıyor.

Borçlanma kolaylığı

Ayrıca primi 4500 günden az olanlara borçlanma hakkı da tanınıyor. Bu durumdaki erkekler askerlik borçlanması, kadınlar ise staj veya sigortadan sonraki doğumlarını borçlanarak farkı kapatıp primini 4500 güne tamamlayabiliyor. İlk sigortadan sonra 3 çocuğu olan ve her doğumdan sonra 2 yıl sigortalı bir işte çalışmayan kadınlar toplamda 6 yıl yani 2160 gün prim kazanabiliyor. Askere giden erkekler de 540 güne kadar prim borçlanması yapabiliyor.

Read more »

Organik Defne Sabunu

Malzemeler
13 gr. Kostik
28 gr. saf su arıtıcı
86 gr. zeytinyağı
5 gr. defne yaprağı yağı
Bir çimdik kaya tuzu

Hazırlanışı

Kostik ve suyu karıştırın. Açık havada yapmamanız halinde sağlıksal sorunlar oluşturacağı için bu işlemi açık havada yapmanız çok önemli. Bu işlemin ardından gaz oluşacak gaz tamamen boşaldığında hiçbir tehlikeli durum kalmayacaktır. Kostik – su karışımını kenara alarak soğumaya bırakın çünkü tepkimeye giren bu iki madde ortaya bir ısı çıkaracaktır. Ardından zeytinyağı ve defne yaprağı yağını bir kapta karıştırın. Soğuyan kostik karışımının içerisine bu karışımı azar azar ekleyerek karıştırın. Karıştıktan sonra tuzu ekleyin. Sabun karışımını bu şekilde 35-40 dak. kadar karıştırmaya devam ediyoruz. Süre bittiğinde kaplara doldurup kullanıma hazırlayabilirsiniz.

Read more »

En Sağlıklı Tavuk Saklama Koşulları

Bakteriler, uygun sıcaklık bulduklarında proteinlere hızlıca saldırırlar ve üreme gerçekleştirirler. Bu da tavuğun bozulmasının en büyük sebebidir. Taze tavuğun dolapta bekleme süresi maksimum 3 gündür. Yine de en doğrusu alındığı gün pişirilmesidir.

Aldığınız tavuğun üzerinde etiket olmasına dikkat edin. Tarihlerini okuyup satın alın, Etiketsiz tavukları kesinlikle tercih etmeyin. Tavuğun rengi parlak ve pembe ise tazedir. Fakat rengi griye dönükse o tavuk bozulmuş demektir. Bozuk tavuk çok keskin bir kokuya sahiptir ve bu kokuyu almak çok kolaydır. Koku değişimi varsa o tavuğu derhal çöpe atmalısınız!

Dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise yaz aylarında pikniklere götürülen tavuğun çok fazla bekletilmemesidir. Sıcakla beraber bakteriler çoğalacaktır. Bu da bozulmasına neden oluyor. Bu nedenle ne kadar çabuk pişirilirse o kadar sağlıklı bir tavuk tüketmiş olursunuz.

Read more »

Defne Yaprağının Faydaları

• Boğaz iltihaplanmalarının ve öksürüğün önüne geçebilmek için bol bol defne yaprağı tüketmelisiniz. Defne yaprağı, bileşenleri dolayısıyla tıkanıklık yapan yerleri açarak bakterilerle savaştığı bilinir.
• Yoğun bir dönem de baskı ve stres altında hissediyorsanız bir bardak defne çayı size daha iyi hissettirebilir. Defne çayının faydalarından biri olan sakinleştirici etkisi sayesinde uykuya daha rahat dalabileceksiniz.
• Vücutta aşırı miktarda üreaz bulunması durumunda ortaya çıkan böbrek taşlarının yok edilmesine yardımcı olur. Defne yaprağı, böbrekler için doğal bir iyileştiricidir.
• Kabızlık ve şişkinlik şikayetiniz varsa ve doğal bir çözüm yöntemi arıyorsanız defne yaprağı kullanmak sindirim sisteminizi düzene sokacak ve bu sorunlarınızdan tamamen kurtulmanızı sağlayacaktır.
• Kabızlık ve şişkinlik şikayetiniz varsa ve doğal bir çözüm yöntemi arıyorsanız defne yaprağı kullanmak sindirim sisteminizi düzene sokacak ve bu sorunlarınızdan tamamen kurtulmanızı sağlayacaktır.
• Doğal bir ağrı kesici etkisi bulunan defne yaprağı, burkulma ve eklemlerde meydana gelen ağrılara oldukça faydalıdır. Bunların yanı sıra kas gevşetici olarak kullanılabilir.
• Saç dökülmesi veya kepek gibi sorunlarla karşı karşıya gelen kişiler için defne yaprağı tüketmek iyi bir çözüm olabilir. Her saç tipi için kullanımı uygun olan defne yaprağını rahatlıkla kullanabilirsiniz.
• Defne yaprağı içerdiği bileşikler sayesinde kalp duvarlarını iyileştirme ve güçlendirme görevi görür. Ayrıca kolesterolün de düşürülmesine yardımcı bir etkisi de vardır.
• Günde 2 kez defne yaprağı tüketen diyabet hastası kişilerin kan şekerlerinin düştüğü görülmüştür. Defne yaprağı, insülin oranını belli bir seviyede tutmakta oldukça başarılı bir bitkidir.
• Defne yaprağının son ve en önemli özelliklerinden biri de zayıflatıcı özelliğinin bulunmasıdır. İyi bir antioksidan ve toksit atıcıdır.

Read more »

Kışın Cildi Korumak İçin Neler Yapılmalı

• Cildin çok sıcak suya maruz bırakılmaması, mümkün olduğunda ılık suyla temizlenmesi tavsiye edilir. Haftada 1-2 kez, yüzü tahriş etmeyen, ölü derilerin atılmasına da yardımcı peeling (soyucu) jeller kullanılmalıdır.
• Hergün düzenli olarak cildi nemlendiren kremler tercih edilmelidir. Her banyo sonrası, cildiniz çok kurumadan vücudunuzun her yerini nemlendirmelisiniz.
• Yatmadan önce A, C ve E vitamini içeren bir krem sürülmelidir. Aynı vitaminleri içeren serumlar da kremlerin daha etkili olmasına yardımcı olur. Kullanılan ürünlerin yan etkisiz, anti alerjik olmasına dikkat edilmelidir. Yüz ve vücut deri tipine uygun nemlendiriciler (gliserin, vazelin, üre, laktik asit, hyaluronik asit içerenler) tercih edilmelidir.
• Kışın cilt bakımında sağlıklı beslenmeye önem veren kişiler, ciltlerinin gereksinim duyduğu vitaminleri, antioksidanları, mineralleri; ve doymamış yağları vücuda alırlar; ve bu sayede kışın cilt bakımı daha etkili hale gelmiş olur. Omega-3 desteği kışın cilt bakımının etkisini arttıracaktır. Kış mevsiminin meyveleri ve sebzeleri ile birlikte tahıllı besinler de, kışın cilt bakımının daha etkili olması için sağlıklı beslenme kuralları arasında yer almaktadır.

Read more »

Doğal Öksürük Surubu Tarifi

Malzemeler

150 ml. içme suyu (3/4 su bardağı)

6 ad. defne yaprağı

1 ad. limon

6 çorba kaşığı şeker (tercihen ham/esmer şeker)

Hazırlanışı

Suyu kaynatın. Kaynayan suya defne yapraklarını ekleyerek 7-8 dak. kadar demleyin. Defne yapraklarını suyun içerisinde çıkararak kaynayan suyu bir kaba boşaltın. Limon suyu ve şekeri ekleyerek eriyene kadar karıştırın. Bu karışım dolapta birkaç gün saklanabilir.

Read more »

Vergi alınmayacak! 1 Ocak'ta başlıyor

Evde, küçük işletmede üretim yapanlara sanal dünya açılıyor. E-ticarete vergi muafiyeti geliyor. Evde imal edip internetten satış yapanlardan, esnaftan vergi geliri alınmayacak. Karar, Resmi Gazete’de yayınlanarak yürürlüğe girdi. İş yeri olmayan, sanayi tipi seri üretim yapabilen makine ve alet kullanmadan e-ticaret yapanlar vergi muafiyeti kapsamına alınacak. Vergi muafiyeti, 01 Ocak 2021’de uygulanmaya başlanacak. Vergi muafiyetinden yararlanabilmek için vergiden muaf esnaf belgesi alınması, ticari hesap açılması, tüm hasılatın özellikle bu hesap aracılığıyla tahsil edilmesi ve hasılat tutarının 220 bin TL’yi aşmaması gerekiyor. Çalışanı bulunmayanlara yüzde 4, çalışanı olanlara yüzde 2 gelir vergisi kesintisi yapılacak. Yurt dışına e-ticaret gümrük beyannamesiyle gerçekleştirilen satışlarda ise yüzde 50 kazanç istisnası uygulanacak.

Read more »

Yumurta Üzerindeki Kodlar Ne Anlama Geliyor?

Yumurtaların üzerinde dört farklı üretim kodu bulunuyor. Bu kodlar yumurtanın alındığı tavuğun cinsi ve kalitesini anlatıyor. Yumurta üzerindeki bu kodlar sayılar ve harflerden oluşuyor. Ama bizi ilgilendiren kısım sadece kodun ilk sayısı. Bu sayılar da 0, 1, 2 ve 3 şeklinde değişiyor. 

Yumurtanın üzerindeki kod 0 ile başlıyorsa 

Eğer kod 0 ile başlıyorsa organik demektir. Diğer bir deyişle tavuğun yetiştiriciliği ve kullandığı yem organiktir, hiçbir kimyasal barındırmadığından en sağlıklı yumurta da budur. Diğer yumurtalara göre pahalı olmasının sebebi de aslında tam olarak bu. 

Yumurtanın üzerindeki kod 1 ile başlıyorsa 

Eğer aldığınız yumurtanın üzerindeki kodun ilk rakamı 1 ise gezen tavuk yumurtasıdır. Kümeslerde değil, tavuk çiftliklerinde yetişen ve özgür gezen tavukların yumurtalarıdır. Organik yumurtadan sonra en sağlıklı yumurta budur diyebiliriz. 

Yumurtanın üzerindeki kod 2 ile başlıyorsa 

Kümes tavuğu yumurtalarının ise kodu 2 ile başlayacak şekilde düzenlenmiş durumda. Piyasada en fazla bu kodla damgalanmış yumurtalarla karşılaşabilirsiniz. 0 ve 1'de olduğu gibi organik ve sağlıklı yemlerle beslendiğini bu tür yumurtalar için söylemek pek mümkün değil. 

Yumurtanın üzerindeki kod 3 ile başlıyorsa 

Kod eğer 3 ile başlıyorsa kafes tavuğu, diğer bir deyişle tavuk çiftliklerinde fabrikasyon usulü üretilen yumurtaları düşünebilirsiniz. Bu tavukların çoğunlukla katkı maddeli yemlerle beslendiği söylenirken Türkiye'de de en fazla tüketilen ve en ucuz yumurta türü budur.

Read more »

Hangi Balık Hangi Ayda Yenir?

İstanbul, birbirinden güzel, birbirinden lezzetli balık sofralarıyla meşhur bir şehir. Ancak burada asıl marifet, hangi balığın hangi ayda yeneceğini bilmektir! 

• Ocak ayında Hamsi ve Kefal yenir.
• Şubat ayı Kalkan başlangıcıdır.
• Mart-Nisan demek Barbun ve Gümüş Balığı demektir.
• Mayıs ayında kış balıklarına veda edilir. Levrek, Tekir, İskorpit, Dil Balığı yenir. Haziran’da Karagöz ve Kırlangıç…
• Balığın en az olduğu ay Temmuz ayıdır, Sardalya tüketilir.
• Ağustos geldiği zaman Çingene Palamudu arzı endam eder.
• Ve Eylül ayında balık sezonu açılır… Yağmur suyu sonrası palamut irileşir ve bollaşır, İzmarit, İstavrit ve Kılıç’ın da tadı gayet yerindedir. 
• Ekim ayı göç ayı, Karadeniz’den Marmara’ya… Lüfer lezzetlidir.
• Kasım en bereketli aydır. Uskumru bu ayda yenir, Hamsi bu ayda çıkar.
• Aralık neredeyse tüm balıkların en lezzetli olduğu aydır, bol bol tüketilir.

Read more »

Dikkat! Avucunuzdaki işaretlerin ne anlama geldiğini biliyor musunuz?

Avuç içinizin kişiliğinizi yansıttığını biliyor muydunuz! 

Avuç içi çizgileriniz kişiliğinizin ipuçlarını veriyor... İnanması güç olsa da avuç içi çizgileriniz, kişiliğinizi gösteriyor. Sağ elinizi mi yoksa sol elinizi mi aktif olarak kullanıyorsunuz? Çok kullanmadığınız elinizdeki çizgiler, kişiliğinizi daha doğru şekilde size gösterir. 

1- Kalp çizginiz size duyguları ve aşkı gösterir.

Eğer kalp çizginiz işaret parmağınızın altından başlıyorsa, aşk dolu ilişkiler yaşamanız yüksek. 

Orta parmağınızın altından başlıyorsa, ben merkezcil bir yapınız olduğu için aşkı görmezden geliyorsunuz. 

Kalp çizginiz yüzük parmağınızın altından başlıyorsa, kolayca aşık oluyorsunuz. 

Uzun kalp çizgisi, tam bir aşk insanı olduğunuzu gösterir. Kısa çizgiye sahipseniz seksi daha ön planda tutuyorsunuz. 

Kalp çizginiz yaşam çizginize değiyorsa kalbiniz çok kolay kırılıyor. Alıngan bir yapıya sahip olmanız etrafınızdakileri bunaltıyor. 

Çizgi parmaklara doğru kavisli bir haldeyse, aşırı şevkatli bir insansınız. Aynı şekilde, uzun ve eğimliyse duygularınızı ve hislerinizi kolayca dile getirebiliyorsunuz.

Kalp çizginizin ortasında bir daire varsa depresyondan çıkamamanız gayet normal. 

Silik bir kalp çizginiz varsa duygusal travmalarla dolu bir hayatınız var. 

2- Yaşam çizginiz reflekslerinizi ve yaşam uzunluğunuzu gösterir. 

Çok eğrili bir yaşam çizginiz varsa enerjiniz etrafınızdaki herkese yeter. 

Uzun ve derin bir yaşam çizgisine sahip olanlar inanılmaz diri insanlardır. Hayatınız da diri olduğunuz kadar uzun olacak. 

Kısa ve sığ bir çizginiz varsa başkaları tarafından çok kolay kontrol edilebiliyorsunuz.. 

Çizgiler düz ve avucunuzun ortasında kalıyorsa, çok çekingen birisiniz demektir.

Yaşam çizginizden birden fazla varsa bu, pozitif biri olduğunuzu ve yaşamdan zevk aldığınızı gösterir. 

3- Akıl çizginiz ne düşündüğünüzü yansıtır.

Eğimli bir akıl çizginiz varsa çok yaratıcı bir insansınız. 

Kısa bir akıl çizginiz varsa fiziksel başarıları, mental olanlara tercih ediyorsunuz. 

Hayat çizginize paralel bir kalp çizgisine sahipseniz, macera tutkunusunuz, ve risk almaya bayılıyorsunuz. Yapışık bir şekildeyse korkuları olan bir kişiliğiniz var. 

Derin ve uzun bir akıl çizginiz vasa çabuk odaklanan zeki bir insansınız. 

İkili bir akıl çizginiz varsa düşünceleriniz de bir o kadar tutarsız. 

Düz bir çizginiz varsa, gerçekçi bir düşünce dünyasındasınız.

4- Kader çizgisi ise bazı insanlarda bulunur. 

Kaderinizle ilgili ipuçlarını size verir.

Derin bir kader çizginiz varsa, onun tarafından güçlü bir şekilde kontrol ediliyorsunuz. 

İki yönlü bir kader çizgisi, başkaları için hayatını kolayca değiştirebilen bir insan olduğunuzu gösterir. 

Kader çizginiz, hayat çizginizin başladığı yerde başlıyorsa, eskileri çok özleyen bir yapınız var. 

Kader çizginiz, hayat çizginizle kesişiyorsa aileniz ve arkadaşlarınızın desteğini her zaman arkanızda hissedersiniz.

Read more »

7 Adımda Horlamayı Durdurun

Yetişkinlerin yüzde 45'i zaman zaman horluyor. Horlamak aslında ciddi bir problemdir. Horlayan insanların yüzde 75'inde obstrüktif uyku apnesi bulunur. Bu da kalp hastalıkları riskini artırır. Horlama evlilikte de büyük sorunlara neden olabilir.

Uyuduğunuz pozisyonu değiştirin 

Sırt üstü yatarsanız dilinizin tabanı ve damağınızın yumuşak kısmı boğazınızın arka duvarına çöker ve uyku esnasında ses çıkarır. Yana dönerek yatmanız bunu önlemeye yardımcı olabilir. 

Bir vücut yastığı (tüm vücudu destekleyen tam uzunlukta bir yastık) yatış pozisyonunuzda düzeltme sağlar. Yana yatarak uyuyabilmenizi sağlar ve bu da horlamanızı büyük ölçüde azaltabilir.

Kilo verin 

Kilo vermek horlamayı durdurmaya yardımcı olabilir ama bu kesin bir çözüm de değildir. Sonuç olarak zayıf insanlar da horlar. 

Eğer kilo aldıysanız ve horlamaya başladıysanız, kilo vermeniz horlamayı durdurmanıza yardımcı olabilir. Boynunuzun etrafında kilo alırsanız, aldığınız kilolar boğazın iç çapını sıkarak, uyku sırasında horlamanıza neden olabilir. 

Uykudan önce alkol horlamaya neden olur 

Alkol ve sakinleştiriciler, boğazınızın arkasındaki kasların dinlenme tonusunu azaltır; bu da daha çok horlamanıza neden olur. Uyumadan dört ila beş saat önce alkol içmek horlamayı daha da kötüleştiriyor. Normalde horlamayan insanlar alkol aldıktan sonra horlayabilirler. 

İyi uyku hijyeni uygulayın 

Kötü uyku alışkanlıkları (zayıf uyku hijyeni olarak da bilinir), alkol alımına benzer bir etki yapabilir. Mesela uzun saatler boyunca yeterince uyku uyumadan çalışmak, nihayetinde aşırıya kaçtığınız anlamına gelir. Sert ve derin uyuduğunuzda, kaslar flopi yapıyor, bu da horlamaya neden oluyor. 

Burun geçitlerini açın 

Horlamanın burunda başlaması durumunda, burun pasajlarının açık tutulması horlamayı durdurmaya yardımcı olabilir. Açık burun pasajı havanın yavaşlamasına izin veriyor.

Eğer burun kanallarınız herhangi bir sebepten ötürü tıkalıysa hızlı dolaşan hava horlamaya neden olacaktır. 

Yatmadan önce sıcak bir duş burun kanallarının açılmasına yardımcı olur. Ayrıca, duşta burnunuzu tuzlu suyla durulayın. Kanalları açmaya yardım etmek için duş alırken burnunuzu parmağınızla yıkayın. 

Burun kanallarınızı açmak için tuzlu su çözeltisiyle birlikte, sinüzit kürü de kullanabilirsiniz. Eğer sorun damağınızda değil de burnunuzdaysa, eczanelerden alabileceğiniz burun bantları da burun pasajlarınızı kaldırmak ve açmak için kullanılabilir. 

Yastığınızı değiştirin 

Yastık kılıfınızı en son ne zaman değiştirdiniz? Yastığınızda bulunan alerjinler horlamanıza neden olabilir. 

Tozlar yastıklarda birikir ve horlamaya neden olabilecek alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Evcil hayvanların yatakta uyumasına izin verilmesi, onların yatağınızda tüy bırakmasına neden olur bu da rahat nefes almanızı engelleyebilir. Eğer gündüzleri iyi hissediyor da akşamları nefes almakta zorlanıyorsanız, bu gibi sebepler horlamanızın nedeni olabilir. 

Yastıklarınızı sık sık havalandırın ve yastık kılıflarınızı kısa aralıklarla değiştirin. Ve tabi ki evcil hayvanlarınızı yatak odanızdan uzak tutun. 

Vücudunuzu susuz bırakmayın 

Bol miktarda sıvı tüketin. Burnunuzdaki ve yumuşak damağınızdaki enzimler kuruduğunda yapışkan oluyor. Bu da horlamaya neden oluyor. Sağlıklı kadınların günde yaklaşık 11 bardak (bütün içeceklerden), erkeklerin ise yaklaşık 16 bardak tüketmeleri gerekir.

Read more »

Emeklilikte Eksik Prime 5 Formül

Çalışanlar bir an önce emekli olmayı hedefliyor. Ancak bu hedefin önünde bazı engeller var. Yaş, sigortalılık süresi ve en önemlisi eksik primler. Eksik primleri tamamlamak için sigortalıların bazı imkanları var. 

1- Üç Doğuma Kadar

Askerlik borçlanması ve doğum borçlanması eksik prim olduğunda ilk akla gelenler. Böylece hem prim hem de yaştan kazanabiliyorsunuz. Sigortadan sonra yapılan 3 doğum 2160 gün (6 yıl) kazandırıyor. İlk sigorta yaptırılmadan önce yapılan askerlik ise borçlanılan gün kadar işe giriş tarihini geri çektiği için emeklilik yaşı ve prim şartı azalıyor. 

2 - Sigorta Yatmadıysa 

Türkiye İstatistik Kurumu’nun (TÜİK) son açıkladığı verilere göre; 100 çalışandan 34’ü kayıtdışı. Yani 10 milyon kişi sigortasız. Yasa, primi eksik yatana ya da yatırılmayana ‘hizmet tespit davası’ açma hakkı tanıyor. Bu yolla binlerce kişi emekliliğini öne çekti. Çalışan sigortasız çalışarak geçirdiği sürenin son yılından başlayarak 5 yıl içerisinde hizmet tespit davası açmalı. Çalışan ölmüşse, hak sahipleri de yetim maaşı için dava açabiliyor. 

3 - Borçlanma İmkanı 

Sigortalı olarak çalışmaktan uzak kalınan zamanların bir kısmını borçlanarak geri kazanma imkanı var. Bunlardan bazıları şöyle: Memurlar ücretsiz izin sürelerini daha sonra borçlanarak emeklilik hizmetinden saydırabiliyor. Sigortalı olmaksızın doktora öğrenimi veya tıpta uzmanlık için yurtiçinde veya yurtdışında geçirilen doktora veya uzmanlık öğrenim süreleri de borçlanma kapsamında. Sigortalı olmaksızın avukatlık stajını yapanların normal staj süreleri de borçlanma kapsamında. 

4 - Ücretsiz İzinliler 

Sigortalı olarak yapılan avukatlık stajı diğerlerinden ayrı olarak emeklilik hesabından sayılıyor. Tutukluluk ve gözaltında geçen süreler de borçlanılabiliyor. Bu süreleri mahkum olunmadığı sürece borçlanarak hizmetinizden saydırabilirsiniz. Grev ve lokavtta geçen süreleri de borçlanmak mümkün. Yine ekonomik kriz dönemlerinden ücretsiz izinli olanlar her yıl için 3 aya kadar borçlanma yapabiliyor. Doktorlar fahri asistanlık hizmetinde geçirdikleri süreleri borçlanabiliyor. 

5 - Gurbette Geçen Süreler 

Seçim kanunları gereğince görevlerinden istifa eden kamu görevlileri istifa ettikleri dönem ile seçime kadarki zamanı borçlanabiliyor. Yurtdışında çalışanlar belli şartlarda bu süreleri borçlanarak emeklilik hesabına katabiliyor. Yine kadınlar yurtdışında 18 yaşından sonra geçirdikleri süreleri çalışmış olmasalar bile borçlanabiliyor.

Read more »

covid mi? grip mi? nezle mi?

Corona virüs semptomlarının diğer hastalıklarla karşılaştrıması
 

Read more »

COVID-19 ve Mevsimsel Hastalıkların Farkı

COVID-19 grip, soğuk algınlığı ve mevsimsel alerjilerin belirtileri arasındaki farklar

 

Read more »

COVID-19 için RİSKMETRE

Bizim “risk yönetimi” kapasitemizle ilişkili. Risk yönetimi de öncelikle “bulaşmayı azaltmak”tan geçiyor. Bulaşmayı azaltmanın en etkili çaresi olarak da virüs yükü yüksek mekânlardan uzak durmak gösteriliyor. Geçtiğimiz günlerde elime geçen (Kaynak: Texas Medical Association) bir riskmetre sıralamasını editör arkadaşlarla yeniden gözden geçirdik ve sizinle paylaşmaya karar verdik. İşte o mükemmel ve detaylı riskmetre... Lütfen dikkatle inceleyin ve mümkün olduğunca çok insanla paylaşmaya gayret edin.

Osman Müftüoğlu Hürriyet Gazetesi 18 Temmuz 2019

Read more »

Son 10 Yılın En İyi Tasarımları EDIDA Retrospektif Sergisiyle HOM Design Center’da Sergileniyor!

Türkiye’den ve dünyadan 100’ün üzerinde seçkin mobilya markasına ev sahipliği yapan tasarım ve dekorasyon merkezi HOM Design Center, son 10 yılda EDIDA Ödülü (Elle Deco International Design Awards) kazanmış tasarımların bir araya geldiği EDIDA Retrospektif Sergisi’ne ev sahipliği yapıyor. 23 Ocak - 19 Şubat tarihleri arasında gerçekleştirilecek sergide ziyaretçiler, 2010 yılından bu yana, tasarım ve dekorasyon alanında yaşanan değişimleri inceleme şansı yakalayacaklar.

Skyland İstanbul bünyesinde yer alan ve Türkiye’nin tasarım ve dekorasyon alanındaki seçkin markalarını aynı çatı altında buluşturan HOM Design Center, EDIDA Retrospektif Sergisi ile tasarım tutkunlarına kapılarını açıyor. Elle Decoration dergisi tarafından düzenlenen EDIDA Ödülleri’nde 2010’dan bugüne ödül kazanmış tasarımları bir araya getiren sergi, 23 Ocak - 19 Şubat tarihleri arasında HOM Design Center’da tasarım severlerle buluşacak.

Son 10 yılın ödüllü tasarımları, Türkiye’nin en büyük tasarım ve dekorasyon merkezinde Türkiye’de son 10 yılda tasarım alanında yaşanan değişimleri yansıtan retrospektif sergide, Derin Sarıyer’in “Fek” koltuğundan Faruk Malhan’ın “Sekü” kanepesine, Can Yalman’ın Çanakkale seramik için tasarladığı “Orientele” duvar kaplaması koleksiyonundan Atilla Kuzu’nun “Mantis” aydınlatmasına, birçok ödüllü tasarım bir araya geliyor. Ebru Çerezci, Ross Lovegrove, Tanju Özelgin, Erdem Akan, Rıfat Özbek, Koray Özgen, Emre Evrenos, Selen Öztürk, Zeynep Fadıllıoğlu, Merve Kahraman, Yeşim Ketenci, Atilla Kuzu, Mauro Lipparini, Neptün Öziş, Banu Yentür, Mustafa Toner, Haldun Akalın, Maurizio Manzoni, Faruk Malhan, Begüm Cemiloğlu&Ekin Varon ve Enis Karavil ise sergide çalışmaları bulunan diğer tasarımcılar arasında yer alıyor.

Türkiye’de tasarım ve dekorasyon alanında yaşanan değişimleri başarılı örnekler üzerinden görünür kılan EDIDA Retrospektif Sergisi, 19 Şubat’a kadar ücretsiz olarak HOM Design Center’da ziyaret edilebilir. 

Bir boomads advertorial içeriğidir.

Read more »