GEBELİK BULANTILARI NASIL ÖNLENEBİLİR?

Gebelik döneminde bulantılardan şikayetçi iseniz, aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:

• Fazla baharat ve bulantıya sebep olabilecek ağır ve aşırı kokulu besinlerden uzak durun.
• Kolay sindirilen, kolay hazmedilen besinleri tercih edin.
• Aşırı yağlı besinlerden uzaklaşın.
• Yemeklerinizi oturarak, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin.
• Yatmadan önce hafif ve yağsız bir ara öğün alın.
• Küçük porsiyonlar halinde beslenmeye çalışın.
• Sabah uyanınca kızarmış ekmek yiyebilirsiniz.
• Bulantı yaptığını düşündüğünüz yiyeceklerden uzak durun.
• Bu sorunun genellikle gebeliğin ilk üç ayında oluştuğunu ve bir süre sonra hafifleyeceğini unutmayın.