EMZİREN ANNELERE ÖNERİLER

  • Hızlı kilo vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durun.
  • Sütünüzü artıran en önemli besin sudur. En az günde 2,5-3 litre için.
  • Kalsiyum bakımından zengin olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz.
  • Her gün bir adet yumurta, 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen gösterin.
  • A vitaminden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.
  • Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.
  • Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi önlemeniz açısından yemeklerinizle birlikte çay içmeyin.

0 yorum:

Yorum Gönder

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...