METOBOLİZMAYI HIZLANDIRMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?

Metabolizma hızı nedir?

Metabolizma hızı; kişinin fiziksel aktivite yapmadığı zaman gün içinde harcadığı enerji miktarı demektir. Bu enerji miktarını artırmak için şunları yapabilirsiniz;

• Kas yoğunluğunuzu mutlaka arttırın. Bunun için yaşamanızda sürekli ve düzenli spor yapın.
• İdeal kilonuzda kalmaya çalışın.
• Uzun süre aç kalmamaya dikkat edin. Çünkü aç kalınca yağ hücreleri korumaya geçer, metabolizmanız yavaşlar ve kas kaybedersiniz.
• Günde 2-2,5 litre su içmeye çalışın.
• Günde 1-2 fincan kahve metabolizmanızı hızlandırır.
• Akşam yemeklerini geç saatlere bırakmayın.
• Yaş ilerledikçe yediğinizin yarısı, yaptığınız hareketin iki katını yapın. Yani az yiyip, çok hareket edin.