YÜRÜYÜŞLE HER ZAMANKİNDEN DAHA FAZLA KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?

Hem kondisyon kazanmak hem de yağ yakmayı istiyorsanız, hızlı ve tempolu yürümeye çalışın. Hatta ellerinize yarımşar kiloluk ek ağırlıklar almayı da unutmayın. Bu tempoda bir yürüyüşle dakikada 120 adım atabilirseniz alacağınız sonuçlar daha güvenlidir. Bu size dakikada en az 5-7 kalori yakma şansı sağlar. Başka bir deyişle tempolu yürüyüşle yarım saatte 200, bir saatte 350-400 kalori civarında enerji harcarsınız.