NE KADAR BALIK TÜKETMELİ?

Balıkta bulunan civa insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bu nedenle hamile iseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız balıktan bir müddet uzak durmakta fayda var. Amerika’da yapılan bir araştırmada vücuttaki yüksek oranda civanın kalp rahatsızlığı riskini yükselttiğini, Omega 3 alımının ise kalp krizini riskini azalttığını göstermiş. Bu çalışma erkekler üzerinde yapılmış ama araştırmacılar aynı durumun kadınlar için de geçerli olduğunu söylüyor. Bu sonuçlara göre haftada 2 veya 3 kez balık yemenin Omega 3 açısından önemli olduğu belirtilmiş. Yine de endişeleniyorsanız civa oranı düşük olan balıkları örn. somon, sardalye ve alabalığı seçebilirsiniz.