Güneş çarpmasının en
önemli nedeni vücudun kendi ısısını koruma mekanizması olan
terlemeyi yeterince gerçekleştirememesi. Ter bezleri , deri
üzerine ter gönderip, terin buharlaşarak , derinin ısı
yitirmesini sağlıyor. Vücut yeterince terleyemez veya aşırı
terleme sonucu fazla miktarda sıvı ve elektrolit kaybı sonucu
vücut ısısı yükseliyor ve güneş çarpması dediğimiz sonuç
ortaya çıkıyor.
Güneş çarpmasının en
önemli belirtileri: Vücut ısısının 40-41 derece olması, baş
ağrısı ve dönmesi, bulantı, terleyememe, şuur bulanıklığı,
kalp hızında artma, kol ve bacaklarda kramplar, hatta komaya kadar
gidebilen nörolojik belirtiler olabiliyor.
Giysiler
Mevsime uygun, açık
renkli ve terletmeyecek giysiler giyiniz. Güneşten korunmak için
geniş kenarlı şapkalar takınız.
Bol
Su İçin
Su içmek için susamayı
beklemeyin. Suyun yanında mineralli sularla da kaybettiğiniz
elektrolitleri almanız faydalı olabilir.
Alkol
Den Uzak Durun
Sıcak havalarda alkol,
vücut ısısını ayarlayan mekanizmayı olumsuz etkileyeceği için
kullanılmamasında fayda vardır.
Gıda
Güneşin en etkili
olduğu saatlerde aşırı yağlı, sindirimi zor yiyecekleri
tüketmemek gerekir.Çünkü vücut bu ağır yiyecekleri tüketirken
ısı mekanizmasını ayarlamakta zorlanır.
Spor
Saat 11.00 ile 15.00
arasında güneş ışınları yoğundur. Bu nedenle bu saatlerde
spor faaliyeti yapmamalıyız.
Duş
Sık sık duş almakta
fayda var. Böylece vücut ısısını düşürmüş olursunuz.
0 yorum:
Yorum Gönder