Su ve içecekler mideyi
doldurup daha az yemek yememizi sağlar. Yeşil çay suya göre
iştahı daha fazla baskı altına alıyor. Yeşil çay aynı zamanda
metabolizmayı da hızlandırır. Yeşil çayı içerken fazla kalori
almamak için şekersiz içmeyi tercih edin. Yeşil çayın içindeki
kateşin vücuttaki enflamasyonu da azalttığı için bu özelliğini
artırmak amacıyla limon kullanabilirsiniz. Kilo vermek isteyenlere
günde üç bardak yeşil çay içmeleri tavsiye ediliyor.
Uykusuz
Kalmayın
Uykusuzluk kilo vermenin
önündeki önemli etkenlerden biri. Uykusuzluk leptin ve grelin
hormonlarını etkiliyor. Leptin hormonu iştahı baskılayan bir
hormon. Grelin ise midedeki gurultuların başlıca kaynağı. Daha
az uyarsak vücudumuzdaki leptin azalır ve grelin artar. Daha az
yemek için uykusuz kalmamaya dikkat.
Yemeklere
Baharat Etkisi
Yemeklere baharat
katarsanız iştahınız azalır, metabolizmanız daha hızlı
çalışır. Yapılan bir çalışmada öğlenleri acı biberli ve
baharatlı çorba verilen kişilerin akşam yemeğinde 60 kalori daha
az kalori aldıkları görüldü. Bunu üç öğünle çarparsak
oldukça iyi bir rakam yaptığını görürüz. Metabolizmayı
hızlandıran en iyi baharatlar zencefil, sarımsak,zerdeçal, pul
biber ve kekiktir.
0 yorum:
Yorum Gönder