KABIZLIĞA DOĞAL ÇÖZÜMLER

İşlenmiş yiyeceklerin içindeki posalar azaldığı için kabızlık sorunu yaygınlaşmaya başladı. Mümkün olduğunca doğal gıdalar tüketmemiz gerekiyor. Sebze, meyvelerden ve bakliyattan daha sık faydalanmamız gerekiyor.

Kuruyemişler

Badem posa açısından zengindir. Çeyrek su bardağı bademde 4 gr civarında posa vardır. Fındak da bademden geri kalmıyor.

Bulgur

Özellikle kepekli bulgur mükemmel bir posa kaynağıdır. Bir su bardağı kadar bulgurda neredeyse 10 gram kadar posa vardır. Bulgur pilavı, kısır, bulgur köfteleri kabızlığı önleyebilen yiyeceklerdir.

Elma

Bir elma her gün tüketilmelidir. Bir elmada 4 gr posa vardır.

Kuru Kayısı ve erik

Bu ikiliyi hepimiz zaten ninelerimizden çocukluğumuzdan beri bilmekteyiz. Sbah kahvaltıda iki adet kuru erik, akşam yemekte iki adet kuru kayısı. Eğer kilo sorununuz yoksa akşamları bir adet de incir yiyebilirsiniz.

Bakliyat Grubu

Bakliyat grubunun tamamı özellikle de kuru fasulye ve mercimek mükemmel bir kabızlık ilacı gibidir.

Her Türlü Taze Sebze ve Meyve

Sebze salataları, haşlanmış sebze kabızlık sorunu olan herkesin günlük listesinde olmalıdır. Meyveleri kabuklu yiyebiliyorsanız daha fazla posa almış olursunuz.