Eğer uykusuzluk problemi yaşıyorsanız aşağıdaki gıdalar size uyku getirebilir.Bu gıdalar sindirim sistemini yormadan, kasları gevşetip, kişinin sakinleşmesine katkıda bulunuyor. Bu gıdalar vücudumuzda uyku veren hormonlar serotonin ve melatonin salınımını artırırlar.
Muz
Bu meyve içindeki
magnezyumla da kasları gevşetip, rahatlatır.
Papatya
Çayı
Sakinleştirici özelliği
vardır. Kaygılı bir bünyeye en güzel rahatlatan çaydır.
Ilık
Süt
Sütün uyutucu bir etkisi
çok eskiden beri bilinir. Zihni yatıştırır ve daha kolay uykuya
dalmaya yardımcı olur.
Bal
Ilık sütün ve bitki
çayının içine bir çay kaşığı kadar katabilirsiniz.
Patates
Az miktarda fırında
pişirilmiş patates midenizi yormaz ve midedeki asit seviyesini
düşürür. Etkisini artırmak için sütle birlikte püre haline
getirip, tüketebilirsiniz.
Badem
Badem uyku için iyi
gelirken, aynı zamanda içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızı
rahatlatır.
Hindi
Uykuya geçmeden 2-3 saat
önce bir dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir
parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder