Kahve
Kafeinin
iştah baskılayıcı bir etkisi olduğu eski bir bilgidir.
Yeşil
Çay
Çaydaki
epigallokateşin iştahı baskılamada etkili bir maddedir ve
özellikle yeşil çay bu maddeden çok zengin bir içecektir.
Badem
Fındık
ve ceviz hatta yer fıstığı da iştahı baskılar ama badem iştah
azaltmada bunlardan daha öndedir.
Baharatlar
Baharatların
hemen tamamı iştahı baskılar. Ama özellikle iştah baskılayıcısı
bir baharat arıyorsanız tavsiyem tarçındır.
Yağsız
Proteinler
İster
yumurta beyazı, ister balık yiyin, daha çabuk doyacağınızı
söyleyebilirim.
Keten
Tohumu
Binlerce
yıldır bilinen bir tok tutucudur. Yemeklerden yarım saat kadar
önce 1-2 çay kaşığı kadar keten tohumu tozu yiyip üzerine 1-2
bardak su içebilirsiniz. Yalnız her yemekte aynı şeyi yapmayın.
Fazlası gaz, şişkinlik ve ishal yapabilir.
0 yorum:
Yorum Gönder