RAMAZANDA KİLO ALMAMAK İÇİN

• Mutlaka sahura kalkın.
• İftarda midenizi çok fazla doldurup, bütün gün yemeniz gerekenleri tek bir öğünde tüketmeyin. Sahura kadar olan zaman içinde azar azar yiyerek yemek istediklerinizi tüketin.
• Bol su için.
• Tatlı tercihinizi sütlü tatlılardan yana yapın.
• Bolca meyve ve sebze tüketin.
• Haftada iki kere sütlü tatlı tüketip, diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın.
• İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüşler yapın.
• Yemeklerin suyunu tüketmeyin. Böylece daha az yağ tüketmiş olursunuz.
• Yavaş yiyin ve iyice çiğneyerek lokmanızı yutun.