Son
dönemlerde yapılan araştırmalar yoğurdun gizli bir faydasına
daha ortaya çıkardı. Haftada üç gün 180 gram (yaklaşık bir
kase) az yağlı yoğurt yemek, yüksek tansiyon riskini yüzde 31
oranında azlaltıyor. Sade yoğurttan sıkıldıysanız
diyetisyenler aşağıdaki seçenekleri sunuyor.- Bir kase yoğurda 80 gr küp doğranmış salatalık, ½ tatlı kaşığı kurutulmuş veya taze dereotu, arzuya göre bir tutam soğan tozu karıştırılıp yenebilir. Soğan , bedeni sterollerden temizlemeye yardımcı olan doğal bir kolesterol düşürücüdür.
- Bir kase yoğurda 1 çorba kaşığı kıyılmış ceviz, ½ çorba kaşığı bal, 2 çorba kaşığı kıyılmış hurma
Böylece
cevizle birlikte omega 3 almış olacaksınız.
0 yorum:
Yorum Gönder