DİYETLERİNİZDE YOĞURTTAN FAYDALANIN

Son dönemlerde yapılan araştırmalar yoğurdun gizli bir faydasına daha ortaya çıkardı. Haftada üç gün 180 gram (yaklaşık bir kase) az yağlı yoğurt yemek, yüksek tansiyon riskini yüzde 31 oranında azlaltıyor. Sade yoğurttan sıkıldıysanız diyetisyenler aşağıdaki seçenekleri sunuyor.
  • Bir kase yoğurda 80 gr küp doğranmış salatalık, ½ tatlı kaşığı kurutulmuş veya taze dereotu, arzuya göre bir tutam soğan tozu karıştırılıp yenebilir. Soğan , bedeni sterollerden temizlemeye yardımcı olan doğal bir kolesterol düşürücüdür.
  • Bir kase yoğurda 1 çorba kaşığı kıyılmış ceviz, ½ çorba kaşığı bal, 2 çorba kaşığı kıyılmış hurma
Böylece cevizle birlikte omega 3 almış olacaksınız.


0 yorum:

Yorum Gönder

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...