KENDİNİZİ SEVİYORSANIZ SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN

• 

  Katı ve sıvı yağ tüketimini azaltın. Margarinlerden uzak durun.
• Soslardan, kızarmış yemeklerden, hamur işlerinden kaçının. Mangal sefalarını veda edin. Çünkü etlerde bulunan doymuş yağlar mangal ve kızartma yapıldığında daha da zararlı olur.
• Zeytinyağına öncelik verin. Etin en yağsız yerini tercih edin. Kırmızı eti, balık ve kümes hayvanları ile değiştirin.
• Düşük ısıda yağsız yemek yapın. Buharda, fırında, düdüklede haşlama metodlarını deneyin.
• Süt ürünlerinin yağsız olanını tercih edin.
• Hazır salata sosları yerine zeytinyağı, sirke ve limonu kullanın.
• Puding, dondurma, supangle gibi tatlılar gizli yağ içeren ürünlerdir. Tüketimini azaltın.
• Beyaz un, beyaz şeker ve beyaz pirinçten uzak durun.
• Hazır ve konsantre meyve sularından uzak durun. Su, bitki çayları, ayran, çay , soda veya kendimizin evde yaptığı meyve sularını tercih edin.
• Daha çok köklü sebze tüketin. Havuç, turp, pancar gibi. Ispanak, karnabahar, beyaz ve kara lahana, brokoli, kabak ve patlıcan yiyin. Tam tahıl ekmeğini tercih edin.
• Tuz tüketimini azaltın. Tuzlu kuruyemişler ve cipslerden uzak durun.
• Konserveler, fümeler, şarküteri gibi ürünler sodyum içerir. Bunlara dikkat edin.
• Alüminyumdan kaçının. Hangi durumda olursa olsun, alüminyumun vücutla teması uzun vadede sağlık sorunlarına yol açar. Alüminyum içeren deodarantlardan uzak durun.