Yoğurt
İçindeki protein midede
uzun süre kalır ve sizi tok tutar. Proteini sindirirken,
karbonhidratlardan daha fazla kalori yakarsınız.
Tarçın
Tarçının kan şeker
seviyelerini düşürmede etkili olduğunu biliyoruz. Tip 2 diyabeti
olanlar için de kurtarıcı bir baharat. Kahve, çay ya da yoğurdun
içine karıştırabilirsiniz.
Yeşil Çay
Metabolizmayı doğrudan
etkileyen bu çay, metabolizmanın çalışmasını hızlandırır.
Fakat günde en fazla 2 veya 3 bardak içilmesi öneriliyor.
Greyfurt
Greyfurt suyu yemeklerden
yarım saat önce içilirse kişiyi tok tutar. Fakat antibiyotik
kullanıyorsanız, bu meyveyi tüketmeyin.
Karpuz
Sudan zengindir. Bu
nedenle bağırsakta fazla yer kaplar.
Elma ve armut:
Kabuklarıyla yemeniz halinde hem lifleri hem de su içeriği
nedeniyle uzun süre tok tutar.
Yumurta
Sabahları açma, poğaça
gibi karbonhidratlar yerine yumurta tüketildiğinde daha uzun süre
tok tutar. Bir yumurtada 75 kalori vardır.
Sirke
Bazı araştırmalar
sirkenin vücuttaki yağları kırmaya yardımcı olduğunu
göstermiştir.
Kuruyemişler
İki yemek arasındaki
açlığı frenlemenin en iyi yolu. Protein, lif ve kalp dostu
yağlardan zengin. Yeterli miktarda alındıklarında kilo vermede
yardımcı olduğu ve kolesterol seviyelerini düzelttiği görüldü.
0 yorum:
Yorum Gönder