METOBOLİZMAYI HIZLANDIRMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?

Metabolizma hızı nedir?

Metabolizma hızı; kişinin fiziksel aktivite yapmadığı zaman gün içinde harcadığı enerji miktarı demektir. Bu enerji miktarını artırmak için şunları yapabilirsiniz;


  • Kas yoğunluğunuzu mutlaka arttırın. Bunun için yaşamanızda sürekli ve düzenli spor yapın.
  • İdeal kilonuzda kalmaya çalışın.
  • Uzun süre aç kalmamaya dikkat edin. Çünkü aç kalınca yağ hücreleri korumaya geçer, metabolizmanız yavaşlar ve kas kaybedersiniz.
  • Günde 2-2,5 litre su içmeye çalışın.
  • Günde 1-2 fincan kahve metabolizmanızı hızlandırır.
  • Akşam yemeklerini geç saatlere bırakmayın.
  • Yaş ilerledikçe yediğinizin yarısı, yaptığınız hareketin iki katını yapın. Yani az yiyip, çok hareket edin.

0 yorum:

Yorum Gönder

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...