Yalnız olmak,
sıkıntı duymak, üzüntü içinde bulunmak, kızgınlık gibi
birçok duygu açlık ile karışır. Bu durumlarda buzdolabının
önünde kendimizi bulabiliriz. Ama bununla mücadele edebiliriz.
Duygularınızı
bir deftere yazın. Duygularımızı içimize atmayıp, onları
yemekle bastırmamıza da gerek kalmaz.
Yeme
günlüğü tutun. Neyi, ne zaman yediğinizi yazın. Canınızın
çektiği bir şeyi yazarken, o sıradaki duygularınızı da not
edin.
Arkadaşlarınız
ve aileniz ile daha çok zaman geçirip, onlarla konuşun.
Duygularınızı paylaşın. Bazen cevap almak rahatlatıcı
olabilir.
Kendinize
zaman ayırın. Size zevk veren şeyleri yapmayı alışkanlık
haline getirin.
Spor
yapın. Spor yapınca rahatlayacığınızı göreceksiniz.
Duygusal
durumlarda yöneldiğiniz buzdolabınızın üzerine size hatırlatma
nitelediğinde bir yazı asın.
Canınız
yemek istediğinde telefonla bir arkadaşınızla konuşun.
Evde
sizi kışkırtacak yiyecekler, cips, çikolata, şekerleme vs. türü
gıdalar bulundurmayın.
0 yorum:
Yorum Gönder