SU İÇMEK NEDEN GEREKLİDİR?

Yetişkinlerde vücut su oram yüzde 60'tır. Sporcuların su oranının ise, standart kişilerden yüzde beş daha yüksek olması gerekir. Egzersiz sırasında kaybedilen suyun yerine konması ve vücutta dengenin tekrar sağlanması için yeterli su içmek (en az 500 mİ) çok önemlidir. Ancak gereğinden fazla su içmek vücutta toksik etki yaratarak su zehirlenmesine neden olabilir. Bu nedenle spor yapmadığın takdirde ortalama günde üç litre su ile sınırlı kal. Unutma ki gün içerisinde yediğin diğer gıdalardan da sıvı alıyorsun.

Su Olmazsa Bize Ne Olur?

  • % 1 Su kaybı Susuzluk hissedilir.
  • %3 Su kaybı Fiziksel performans azalır. Yorgunluk artar.
  • % 5 Su kaybı Konsantrasyon azalır.
  • % 8 Su kaybı Baş dönmesi, yorgunluk hissi daha da artar. Nefes nefese kalınır.
  • % 10 Su kaybı Kas spazmı, kramplar, aşırı yorgunluk ve böbrek fonksiyonlarında azalma oluşur.

0 yorum:

Yorum Gönder

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...