Vücudunuz ve metabolizma
hızınız doğrudan yediğiniz yiyeceklerle bağlantılıdır. 1000
kalorinin altında tüketmenizi öneren açlık diyetlerini
uyguladığınızda, vücudunuz bunu bir dış tehdit olarak
algılıyor ve enerjiyi tasarruflu kullanmak için metabolizmanızı
yavaşlatarak cevap verir. Şöyle düşünebilirsiniz.
Metabolizmanız sürekli yanan bir ateş. Ateşin yanmasının
sürekli devam ettirebilmek için nasıl ateşi beslememiz
gerekiyorsa , metabolizmayı da beslemek gerekiyor. Ancak ateşe
odun atmayı keserseniz ateş söner. Kilo vermek için aldığınız
kaloriyi kısıtlarsanız metabolik ateşinizin yanmaya devam
etmesini sağlamalısınız. Bunun için alt sınır 1000 kalori
olmalıdır. Her dört-beş saatte bir yiyeceğiniz ana öğün veya
atıştırmalıklarla metabolizmanızı aktif tutun.
Yediğiniz her tip besin
vücutta ısı artışı sağlar ve metabolizma hızlanır. Bu etki
proteinlerde, karbonhidrat ve yağlara göre daha fazladır. Her
öğünde sağlıklı ve doğru miktarda protein tüketmelisiniz.
Derisiz tavuk veya hindi eti, yumurta, balık ve deniz ürünleri,
yağsız kırmızı et, yağsız süt ve süt ürünleri,
baklagiller, mercimek protein seçenekleridir.
0 yorum:
Yorum Gönder