Uyanmak
için sıcak-soğuk duşlar kadar etkili bir şey yoktur. Nem
metabolizması harekete geçer, bağışıklık sisteminiz güçlenir.
Sabah
uyandıktan sonra bir yudum su içmek, metabolizmayı
hareketlendirir. Yatağa giderken başucunuza mutlaka bir bardak su
alın.
Çalar
saatinizi kalkacağınız saatten daha erken bir saate alın.
Böylece daha erken uyanarak kendinize daha fazla zaman ayırmış
olacaksınız.
Yatmadan
önce olumlu şeyler düşünün, olumsuz şeyleri aklınızdan
uzaklaştırın. Ertesi sabah sorunsuz uyanmış olursunuz.
Yataktan
kalkınca birkaç ufak egzersiz yapın. Güne daha zinde
başlayacaksınız.
Aynı
saatte yatıp, aynı saatte kalkmaya çalışın. Böylece vücudun
yükünü hafifletmiş olursunuz. Aynı şeyi hafta sonlarını da
yapmaya çalışın. Bu konuda düzensiz davranmak vücudun iç
saatinin karışmasına yol açıyor. Vücut bu durumda uyuması mı,
uyanık kalması mı gerektiğine karar veremiyor.
Sabah
uyanmanın en etkili yollarından biri de çalar saatinizi yataktan
uzağa koyun. Bu durumda alarm çaldığında kalkmaktan başka
çareniz kalmayacak.
0 yorum:
Yorum Gönder