UYKU GETİREN YİYECEKLER

Eğer uykusuzluk problemi yaşıyorsanız aşağıdaki gıdalar size uyku getirebilir.Bu gıdalar sindirim sistemini yormadan, kasları gevşetip, kişinin sakinleşmesine katkıda bulunuyor. Bu gıdalar vücudumuzda uyku veren hormonlar serotonin ve melatonin salınımını artırırlar.


Muz
Bu meyve içindeki magnezyumla da kasları gevşetip, rahatlatır.

Papatya Çayı
Sakinleştirici özelliği vardır. Kaygılı bir bünyeye en güzel rahatlatan çaydır.

Ilık Süt
Sütün uyutucu bir etkisi çok eskiden beri bilinir. Zihni yatıştırır ve daha kolay uykuya dalmaya yardımcı olur.

Bal
Ilık sütün ve bitki çayının içine bir çay kaşığı kadar katabilirsiniz.

Patates
Az miktarda fırında pişirilmiş patates midenizi yormaz ve midedeki asit seviyesini düşürür. Etkisini artırmak için sütle birlikte püre haline getirip, tüketebilirsiniz.

Badem
Badem uyku için iyi gelirken, aynı zamanda içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızı rahatlatır.

Hindi
Uykuya geçmeden 2-3 saat önce bir dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır.

0 yorum:

Yorum Gönder

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...