Gün
ışığından faydalanmalı
Uyandığınızda
evinizin perdelerini açın. Gündüzleri dışarı çıkın. Öğlen
yemeklerinizi pencere kenarında veya evinizin en çok ışık alan
yerlerde yiyerek doğal güneş ışınlarından faydalanın.
Arkadaşlarınızla
egzersiz yapın
Fiziksel
egzersiz yapmak stres ve gerginliğinizi azaltır. Arkadaşlarınızla
birlikte yapabileceğiniz bir grup aktivitesi belirleyin. Jogging
gibi açık hava aktivitelerini tercih ederseniz, gün ışığından
daha fazla yararlanabilirsiniz. Böylece hem ruh halinizi düzeltecek
hem de sosyalleşmiş olacaksınız.
Beslenmeye
dikkat
Kışın
bunaldığımızda duygusal olarak yemeye eğilimimiz artar. Bu da
kilo alımına neden olur. En iyisi elinizin altında sağlıklı
atıştırmalıklar bulundurmanızda fayda var. Fındık, ceviz,
badem gibi sağlıklı kuruyemişler ve kurutulmuş meyvelerle tatlı
veya açlık krizlerinizi doğru şekilde durdurabilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder